mc na prostych nogach

Witam mam straszny dylemat i pytanie do was na które odpowiedzi mi pomogą, a, więc czy RDL wykonuje się tak samo jak MC na prostych nogach? I czy ten gif poniżej przedstawia RDL? Z góry dziękuje oraz pozdrawiam.

[...] 12-12 pow. 6)Pompki w podporze wyłem-2 serie- 12-12 pow. B 1)Rozpiętki z hantlami-3 serie- 12-10-12 pow. 2)Skłony ze sztangą trzymaną na karku-3 serie- 12-10-12 pow. 3)MC na prostych nogach-2 serie- 12-12 pow 4)Unoszenie ramion ze sztangielką w leżeniu-2 serie -12-10pow 5)Uginanie ramion podchwytem stojąc na wyciągu-2 serie- 12-12pow. [...]

Witam. Daje wam do oceny mój plan fbw na mase Poniedziałek  A Nogi: MC na prostych nogach 3s. 12,10,8  Plecy: Podciąganie na drążku 3s. 10,10,10  Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s. 12,10,8  Barki: Wyciskanie hantli 3s. 12,10,8  Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2s. 12,10  Biceps: Uginanie ramion z hantlami stojąc 2s. 12,10  Łydki: [...]

[...] ze sztangą - 7s x 8-12 Uginanie nadgarstków w tył stojąc- 3s x 8-12 Ćwiczenie Sandowa- 7s x 8-12 . Uda,łydki- PIĄTEK - Przysiady 4s x 8-12 - Wykroki 2s x 8-12 - MC na prostych nogach 2s x 8-12 - Prostowanie nóg siedząc + uginanie podudzi leżąc (superseria) 7s x 8-12 wspięcia na palce stojąc 4 x 10-12 . wspięcia na maszynie 7 x 10-12 Diete [...]

[...] sztangą 3x 2.Młotki 3x 3.Uginanie o kolano 3x 4.Uginanie przedramion podchwytem(przedramiona) 3x PLECY 1.wyciąg górny do klatki 3x 2.Wiosło sztangą 3x 3. Szrugsy 4x 4. MC na prostych nogach 3x TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie zza głowy sztangą 3x 2.Prostowanie ramienia w opadzie 3x 3.Pompki tyłem 3x BARKI 1.Wyciskanie sprzed głowy 4x 2.Unoszenie [...]

Zaczolem FBW i mam pytanie dla poczatkujacego co jest lepsze zwykly MC czy MC na prostych nogach?

Witam, Jestem po cyklu kreatynowym 8 tyg efekty srednie...Staz ok 4 miechy. Chcialem zebyscie ocenili moj nowy trening. Poniedziałek: Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s 8-12p WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4s 8-12p WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI DO RAMIENIA 3s 8-12p POMPKI TYLEM 3s 8-12p Biceps: [...]

[...] wiosłowanie sztangą nachwyt 4x8-10 wiosłowanie lezac hantla 3x8-12 sciaganie wyciagu gornego do klaty 4x10-15 dwugłowy hip thrust 3x10 uginanie nóg w lezeniu 3x12 mc na prostych nogach z hantlami 3x10 brzuch unoszenie nog w zwisie 3xmax pia klata wyciskanie sztangi skos dodatni 4x8-6 wyciskanie hantli plasko 4x10 przenoszenie hantli za glowe [...]

[...] stojąc (12-10-10-8) uginanie ramion z hantla 9młotki)12-10-8 modlitewnik ze sztanga(12-12) PRZEDRAMIONA UGINANIE NADGARSTKA PODCHWYTEM 2S nachwytem 2s ŚRODA PLECY Mc na prostych nogach 12-10-8 wiosło hantla(12-10-8) sciaganie drązka wyciagu do karku(12-10-8) przyciaganie linki wyciagu w siadzie(12-10-8) TRICEPS wyciskanie [...]

[...] opartego o wew. część uda supinacja nadgarstka 6x6 uginanie przedramion ze sztangą łamaną 12-10-8 piątek przysiady na maszynie smitha rampa wykroki 15-12-10-8 MC na prostych nogach 6x6 spięcia na palcach na suwnicy 15-12-10-8 wyciskanie sztangi zza karku 6x6 wyciskanie hantli siedząc 6x6 unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 12-10-8 [...]

[...] Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem: 4 razy po 8 powt. Pompki na poręczach: 4 razy MAX WTOREK - Nogi i brzuch: Nogi: Przysiady ze sztangą: 4 razy: 12, 10, 8, 6 MC na prostych nogach: jak wyżej Wykroki z hantlami: 4 razy po 8 na każdą nogę Brzuch: Brzuszki ze wznosem nóg: 5 razy po 20 powt. ŚRODA - Wolne CZWARTEK - Plecy i biceps: [...]

[...] Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB Przysiad 4s 6-10p Hack przysiad 4s 8-10p MC na prostych nogach 4s 8-10p Przysiad sumo 4s 8-10p Wspięcia na palce 4-5s 20-25p(opcjonalnie) W poniedziałek i piątek do czterech ostatnich serii mam zamiar dokładać po 5kg. [...]

[...] do oporu biceps: 1. uginanie ze sztangą 12x4 2. uginanie chw. młotkowym z hantlami 16x4 Czw: nogi 1. przysiady tylne 8x5 2. przysiady przednie 8x3 3. wykroki 30x3 4. MC na prostych nogach (siłowo) 5x3 (+45 minut Cardio) Pt: barki 1. wyciskanie sztangi 20x3 2. wyrzuty w bok 12x4 3.wyrzuty w opadzie tułowia 15x3 4. wyciskanie sztangi podchwytem [...]

[...] 10min PT pull PLECY NOGI BICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE - wiosłowanie sztangą 3 X 12/12/10 - podciąganie sztangielki w opadzie 4 X 14/12/10/10 - przysiad 4 X 12/12/10/10 - MC na prostych nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 - uginanie przedramion nadchwytem 4 X MAX Co myślicie, proszę o [...]

[...] PT pull PLECY NOGI BICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE - wiosłowanie sztangą 3 X 12/12/10 - ściąganie wyciągu przodem szeroki chwyt 4X12/12/12/10 - suwnica 4 X 12/12/10/10 - MC na prostych nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 - zwijanie nadgarstków podchwytem 4 X MAX Co o tym sądzicie?? [...]

[...] Plecy + bic ) Plecy: - martwy ciąg 4x5 - podciąganie szeroko z obciążeniem 4x5 - wiosłowanie 4x5 Bic: - uginanie młotkowe 3x8-10 - '21' x3 Legs Nogi: - przysiad 4x5 - mc na prostych nogach 4x5 - wykroki 3x6-8 - wspięcia 3x15 Nie mam pomysłu, gdzie wrzucić brzuch, generalnie w ogóle go nie ćwiczę. Jak coś wymyślę to wrzucę Zmieniony przez - [...]

[...] 5* 8-5 uginanie nóg leżąc 5* 10 wiosłowanie sztangą 4* 8-5 high pull 4* 8-6 młotki 4*10-8 mc na prostych nogach 4* 8-5 brzuch Push Przysiad ze sztanga 5* 8-5 wyciskanie sztangi leżąc 5* 8-5 [...]

[...] pod skosem 35x -skręty tłowia 35x B2(ciężko) : nogi, plecy, bicepsy, przedramię. -przysiady frontalne (rozgrzewka) 15 -przysiady frontalne 8,8,8,8 -wykroki 8,8,8 x -mc na prostych nogach 8,8,8 x -wiosłowanie podchwytem (rozgrzewka) 15 -wiosłowanie podchwytem 8,8,8,8 -wiosłowanie sztangielką 8,8,8 -uginanie przedramion ze [...]

[...] -podciąganie na drążku 3s -wiosłowanie 3s -wyciskanie na barki 3s -francuskie wyciskanie 3s -uginanie z hantlami/sztanga 3s Dół: -przysiad 3s -uginanie na czwórki 3s -mc na prostych nogach 3s -uginanie na dwugłowe 3s -łydki -brzuch Chciałbym do treningu dołu dodać klasyczny martwy ciąg, ale mc i przysiad na jednym treningu to zły pomysł. Co [...]

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan: push/leg/pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 110kg x5, mc na prostych nogach 100 x5, wl 95 x5 Obwody: 13.07.2016 WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:prawe 30, lewe 30 OBWÓD RAMIENIA: prawe 38 lewe 37 OBWÓD ŁYDKI:prawe 36,5 lewe [...]